Виды прыжков в длину доклад

Прыжок в длину - Техника Прыжок в длину В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем выше и длиннее кривая полета его центра тяжести. Разбег Прыгун использует длину разбега таким образом, чтобы с максимальной скоростью поставить толчковую ногу точно на брусок. У мужчин длина разбега колеблется от 35 до 45 м, у женщин и молодежи — от 25 до 35 м. Разбег должен выполняться с равномерным ускорением.

Постоянная ссылка Сообщить об ошибке В СМЫСЛЕ нагрузки на весь организм но далеко не только на одни ноги - различного рода прыжки стоят на одном из первых мест в легкой атлетике. Прыжки развивают одновременно быстроту, силу, ловкость, глазомер и умение владеть своим телом, мышцами. Все виды прыжков подразделяются на прыжки с места и прыжки с разбега. В легкую атлетику входят следующие виды прыжков: прыжок в длину с разбега и с места , прыжок в высоту с разбега и с места , тройной прыжок с разбега и с места и прыжок с шестом. Все прыжки, за исключением прыжка с шестом, где в качестве опоры употребляется бамбуковый шест, производятся без каких - либо специальных приспособлений. Прыгун должен отталкиваться или с уравненной земляной площадки, или с врытой в землю обыкновенной доски.

Прыжок в длину - Техника

Постоянная ссылка Сообщить об ошибке В СМЫСЛЕ нагрузки на весь организм но далеко не только на одни ноги - различного рода прыжки стоят на одном из первых мест в легкой атлетике. Прыжки развивают одновременно быстроту, силу, ловкость, глазомер и умение владеть своим телом, мышцами. Все виды прыжков подразделяются на прыжки с места и прыжки с разбега.

В легкую атлетику входят следующие виды прыжков: прыжок в длину с разбега и с места , прыжок в высоту с разбега и с места , тройной прыжок с разбега и с места и прыжок с шестом. Все прыжки, за исключением прыжка с шестом, где в качестве опоры употребляется бамбуковый шест, производятся без каких - либо специальных приспособлений.

Прыгун должен отталкиваться или с уравненной земляной площадки, или с врытой в землю обыкновенной доски. Прыгун не должен быть грузным, иначе ему будет трудно переносить свое тело через планку или тащить его прыжком в длину. Очень выгодно прыгуну иметь длинные ноги: длинные рычаги помогут лучше перенести тело в нужное направление. Но не только ноги надо развивать прыгуну. Этим самым мы дали бы слишком большую нагрузку на них.

Каждая мышца тела прыгуна должна выполнить частичку возложенной на нее задачи. Только в прекрасной координации согласованности всех движений - залог успеха. Начав тренироваться в прыжках, надо главное внимание обратить на изучение техники: без этого вас будут ждать неудачи.

Не увлекайтесь длинными или высокими прыжками во всяком случае, на первое время. Как только хорошо изучите технику - результат придет сам. Прыжок в длину с разбега имеет весьма древнее начало. Еще в Греции, на знаменитых олимпийских играх демонстрировались эти прыжки, но с той лишь разницей, что атлет держал в руках отягощение - гири, что теперь, согласно международным правилам, не разрешается. Прыжок в длину состоит из четырех основных элементов: разбега, отталкивания, взлета и приземления.

Разбег делается различной длины, приблизительно от 15 до 30 метров. Разбег прыгуна дол - жен быть самым точным. Он играет зачастую решающую роль в прыжках. Прыгун, бегущий к планке, должен быть уверен, что он точно попадет ногой на доску, что ни перешагивание, ни недошагивания у него не будет. Разбег определяется таким образом: Размечается одна черта метрах в 30 - ти от планки, другая метрах в 20 от нее.

Начинается бег от первой отметки. Со второй черты - бежите во всю, стараясь попасть нужной ногой на планку. Если это вам удалось и вы проверили еще 4 - 5 раз, то разбег уже найден. Остается его точно измерить рулеткой, чтобы следующий раз на тренировке знать точно размер. Разбег делается гладко, без каких - либо подпрыгивании и перескакиваний с ноги на ногу. В прыжке в длину с разбега принцип следующий: толчок дает прыгуну высокий полет, т.

Итак, при хорошем прыжке должен быть сильный разбег и резкий толчок кверху. Совершив разбег, прыгун производит отталкивание одной ногой какой - безразлично. Для этого он резким движением ставит ногу, согнутую в колене, на доску, перекатом со всей ступни на носок. Туловище наклоняется вперед, центр тяжести тела также уходит вперед, к пальцам ног; от этого прыжок будет мягким, пружинистым. Рука, противоположная отталкивающей ноге, вместе с предплечьем резко выбрасывается вперед, согнутая в локте, под прямым углом.

В этот момент тело прыгуна при помощи сильного маха свободной ноги отрывается от доски и летит в воздухе. Во время полета тело сжимается в комок, корпус наклонен вперед, центр тяжести тела находится возможно, выше над землей. Ноги, согнутые в коленях, подтягиваются и почти касаются подбородка, руки опущены книзу и назад. При приземлении прыгун опускается на согнутых ногах, падая на пятки, выбрасывая ноги и руки вперед. Вот это наиболее простой способ прыжка в длину с разбега.

Таким стилем американец Гуттерсон достиг результата - 7 м. Есть другие Способы прыжка в длину с разбега, но они более трудны. Прыжок в высоту с разбега точно так же состоит из 4 - х основных элементов: разбега, толчка, полета и приземления. Разбег имеет целью вывести прыгуна из состояния покоя, инертности, сообщить ему скорость и этим облегчить отталкивание. Разбег берется величиною от 10 до 15 метров от планки с любой стороны в зависимости от того, какой ногой, левой или правой, толкается прыгун.

Место толчка определяется расстоянием двух ступней от планки в сторону разбега. Вторым элементом является толчок, который дает телу направление вверх. В момент отталкивания нога, согнутая в колене, выдвигается вперед, корпус при этом наклоняется в ту же сторону.

Рука, противоположная отталкивающей ноге, выносится вперед сильно согнутая в локте. После толчка тело быстро распрямляется, руки идут кверху, согнутыми локтями до уровня плеч, свободная нога делает мах кверху и вся сумма этих движений вместе с телом направлена кверху. При перелете через планку центр тяжести тела находится несколько ниже ее, ибо чем выше он от планки, тем невыгоднее: слишком много энергии и сил уходит на толчок и подъем кверху.

Разбег делается не слишком быстрый; лишь 3 - 4 последние шага делаются резкими. Наиболее распространенный техникой прыжка в высоту с разбега считается т. Отталкиваться можно любой ногой, смотря по тому, какая сильнее, но таким образом, чтобы она была дальней по отношению к планке.

Так, напр. При перелете через планку проще сначала переносить ближайшую к ней ногу, а затем и следующую как бы перешагивать. Это проделывается в тот момент, когда поясница прыгуна будет на уровне планки. Корпус делает сильный наклон вперед и пригибается к ногам. Как только тело перешло через планку, корпус распрямляется и первой на землю опускается нога, ближайшая к планке, а вслед за ней и вторая.

Желающим изучить эти два последние способа прыжков надо достаточно хорошо уяснить специальную литературу и подготовиться практически. Одним из самых трудных, по технике, номеров легкой атлетики - считается прыжок с шестом. Прыгун с шестом, помимо всех данных, которыми должен обладать легко - атлет хорошая мускулатура, гибкость, выносливость и т. Теперешняя техника дает возможность делать прыжки за 4 метра. А это уже известный риск и смелость.

Прыжок производится при помощи бамбукового шеста, внизу которого вделан острый стальной наконечник.

Реферат на тему: Характеристика и виды прыжков. Подготовила Ольховская Юлия, 11в. Содержание. Вступление. Прыжок в высоту. Прыжки с шестом. В прыжках в длину различают 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление. Чем быстрее разбегается прыгун и чем сильнее отталкивается, тем.

Прыжок в длину с разбега состоит из четырех взаимосвязанных частей: разбега, отталкивания, полета и приземления. Техника разбега и отталкивания во всех вариантах прыжков одинакова. Различны только способы группировки в фазе полета. Успех прыжка в длину в значительной степени зависит от разбега, который состоит из 20—22 беговых шагов у женщин 18—20. На более короткой дистанции нельзя достичь максимальной скорости, а на меньшей скорости далеко прыгнуть невозможно. Перед разбегом одна нога выставлена вперед, тело наклонено вперед или обе ноги слегка согнуты и расставлены на ширину плеч, руки на коленях. Сильно наклоненное туловище, энергичные движения ногами и руками позволяют набрать скорость в разбеге уже на 6-м беговом шаге. При этом постепенно наращивается и длина шагов. Затем скорость бега увеличивается более плавно до 16-го шага. В средней части разбега туловище постепенно выпрямляется. Увеличивается размах и активность движений рук и ног. Частота беговых шагов и длина их постепенно увеличиваются и в средней части разбега.

Составляют особую группу видов легкой атлетики, в к-рую входят прыжки в высоту, в длину, тройной и с шестом.

Наивысшей скорости атлеты обычно достигают на последних трёх-четырёх шагах разбега [1]. Прыжок состоит из четырёх фаз: разбега, отталкивания, полёта и приземления. Наибольшие различия, с точки зрения техники, затрагивают полётную фазу прыжка.

Техника прыжков в длину с разбега

Историки не могут точно сказать, как проводился этот вид спорта, но известно, что древние атлеты прыгали с гантелями в руках, отталкиваясь от твердого грунта, и приземлялись на мягкую, взрыхленную землю. Соревнования по прыжкам в длину стали проводиться с началом возрождения легкой атлетики. В 1860 г. Первый зарегистрированный рекорд был равен 5,95 м. В 1868 г. Тосуэлл прыгнул на 6,40 м, а уже в 1874 г.

ПРЫЖКИ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ

Прыжки в длину с места Доклад-сообщение Прыжки в длину с места 2, 3, 5, 6 класс, по физкультуре Обычно прыжки с места предлагаются только для того чтобы немного размяться перед соревнованиями или перед зачетом в школе или в институте. В некоторых случаях применяется еще и тройной прыжок с места, вот только его не каждый может выполнить. Обычно он предлагается для того чтобы посмотреть не только прыгучесть человека, но и сила ног. Перед тем как начать прыгать спортсмену нужно подойти к черте, от которой будет совершаться прыжок. После этого ему нужно будет немного покачаться на ногах, чтобы размять все мышцы ног. Стопа каждой ноги ставится на ширине плеч. После этого спортсмен сначала поднимает руки вверх, а после этого вниз, и вместе с ними немного прогибает поясницу и поднимается на носки. А потом опускает руки вниз и вместе с ними опускается на стопы. Отталкиваться нужно в тот момент когда тело находится внизу, а тазобедренные суставы уже начинают понемногу разгибаться. А тем временем руки нужно вытянуть перед собой.

Выбирать оптимальный способ однако, придется именно вам!

.

Доклад-сообщение Прыжки в длину с места 2, 3, 5, 6 класс, по физкультуре

.

Прыжки в длину — особенности и техника

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Прыжки в длину
Похожие публикации